직접 효과 본 다이어트

일단 광고가 아님을 알려 드리고
시작하려고 합니다

 

 

 

때는 바야흐로 2017년

큰 맘먹고 인생 최초의 다이어트가 시작이 됩니다

저는 태어나서 한 번도 제대로 된 다이어트를
해본 적이 없었으며

그렇다고 마른 편도 아니었고
겉으로는 티가 나지 않으나
숨겨진 살이 많은

건강하지 못한 보통의? 체질이었더랬죠

 

 

 

 

마음을 먹게 된 계기는 점점 나이가 들수록
잘 빠지지 않고 처지는 살들과

예쁜 옷을 입어도
태가 안 난다는 걱정 때문이었습니다

헬스장도 여러 번 다녀보았으나
돈만 버리고 안 가기 일쑤였고

개인 PT는 비용이 너무 부담이 되고...

그래서 알게 된 곳이 그룹 PT를 하는 곳인데

개인 PT 보다는 비용이 절감되고
저한테 제일 필요한 강제성도 있고 해서
등록을 하게 되었어요

 

 

처음에는 제품을 권하는 곳인지 모르고
등록을 했었는데

지금 생각해보니 업체 코치분들이었네요

그땐 아주 운동초보이고 
그런 건 원래 믿지 않는 성향이기도 하고

생각해보겠다고 하고 운동만 열심히 했더랬죠

 

 

 

 

 

제가 한참 운동 다닐 때 인바디 측정 기록입니다

 

 

 

 

미미하지만 체중이랑 체지방은 점점 내려가고
기초대사량은 올라가고 있습니다

9개월을 다닌 결과
몸무게는 48kg까지 내려갔는데
안타깝게 사진을 못남겼...

총 7kg를 아주 건강하게 뺐던 시절이었습니다

 

 

첫 한 달은 열심히 했는데도 살이 빠지지 않아
스트레스를 너무 받아했었어요

근육량이 늘어
몸무게가 안 빠졌던 듯합니다

그래서 한 달 만에 식단을 병행하기로 합니다

 

 

 

제가 다니던 곳은 허벌라이프 관련 업체입니다

코치분의 권유로
허벌라이프 단백질 셰이크를
먹기 시작했었죠

 

 

 

 

제일 맛있는 쿠키 앤 크림 맛입니다

저는 지금도 아침 대용으로
이 제품을 먹긴 합니다만

다른 더 좋은 제품이 있으면
그걸 드셔도 됩니다

제품은 본인이 성분비교하며 알아보고 먹는 게 
제일 좋은 것 같더라고요

 

좋은거 추천받습니다!

 

 

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♥효과 본 식단♥

 

아침 : 단백질 셰이크 + 우유 (물에 타 먹으면 효과↑)

점심 : 야채김밥 1줄 or 두부 유부초밥

저녁 : 단백질 셰이크 + 우유 (물에 타 먹으면 효과↑)

→ 배고플 때 틈틈이 셰이크 섭취

하루 물 섭취량 : 4l~5l

영양제 : 프로바이오틱스, 멀티비타민, 오메가 3

 

 

♥효과 본 운동♥

 

아침 : 강하나 스트레칭

저녁 : 그룹 PT, 김뽀마미의 악마의전신운동,
강하나 스트레칭

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이상 제가 효과 보고 쓰는 
제 주관적 경험담이었습니다

저도 3년 만에 다시 다이어트 돌입하게 되었는데

다음 포스팅에 몸무게 인증하겠습니다

다이어트하시는 분들 모두 파이팅!